Подобрете храненето си

3 седмична програма за създаване на устойчиви хранителни навици и подобряване на здравето

Започваме на 01.07 (понеделник)

За програмата

Целта на програмата е да ви научи да се храните по-добре, да разберете как влияе храната на тялото ви за да подобрите здравето си и свалите излишното тегло

Видео уроци

Вижте повече

Които ще ви предоставят конкретни насоки и стратегии за изграждане на режим на хранене, за да се чувствате по-добре, да намалите апетита и да постигнете вашите цели за отслабване.
+БОНУС: Отговор на най-често задавани въпроси свързани с храненето и спорта.

Дигитална книга

Вижте повече

Лесни, здравословни и вкусни рецепти, които да приложите по време на програмата.

Затворена група

Вижте повече

Достъп до затворена Viber група, в която ще има предизвикателства и възможност всеки участник да споделя с какво се храни с цел проследяване на прогреса и взаимна подкрепа.

Дневник

Вижте повече

Включващ полезна информация, съвети и мотивация, който е специално разработен за програмата с цел да записвате ежедневния си прием на храна и физическа активност и да отбелязвате своите ястия, седмичен списък за пазаруване и друга полезна информация.

Комуникация

Вижте повече

Подкрепа и кореспонденция със сетифициран хранителен специалист и групов фитнес инстуктор.

В продължение на 3 седмици ще се присъедините към общност и хора като Вас, които цели са да бъдат по-активни, да поддържат и изграждат здравословна рутина и да стават по-уверени

За кого е подходяща програмата

За всеки, който се чувства постоянно гладен и с неистов апетит
За всеки, който иска да се научи на здравословен баланс
За всеки, който иска да свали излишните килограми
За всеки, който се чувства перманентно уморен
За всеки, който иска да подобри здравето си
За всеки, който има нужда от мотивация
За всеки, който иска промяна

Отзиви за мен и тренировките

Ина е треньор, който вдъхновява. Тя може да е стимул за поддържане на добра физическа форма. С тази усмивка и чувстовото й за хумор вдигаш с лекота тежестите на кондиционните тренировки 🙂 Има лично отношение (когато бях бременна, не исках да се отказвам, а Ина ми модифицираше тренировките според състоянието ми).

Тренировките с Ина са много разнообразни, приятни и ефикасни. Да тренираш с нея е изкюлчително мотивиращо и зараждащо защото освен прекрасен треньор тя е и страхотен човек, който изпълва залата с енергия която трудно можеш да усетиш другаде! Силно препоръчвам!

Тренировките ни с Ина са отдаденост, любов и огън. Нетърпелива съм за всяка една, защото всяка е различна и изненадваща. Ина е треньор, от който не бих се лишила, а смея да твърдя, че след 17 години по зали, тя е моят фаворит. Опитайте и няма да съжалявате, защото чувството след тренировката е незаменимо.

Истински професионалист, страхотен треньор и колега. В процеса на работата си с нея съм имала удоволствието да се убедя лично в нейните качества и високо ниво на компетентност в сферата на спорта и храненето. Нейният стил е уникален и е комбинация от голям набор стилове, в които е сертифицирана. 💪🏼🔥

Изключително много оценявам колко старание Ина влага в това да изгради разнообразни и ефективни тренировки, които да натоварват цялото тяло, да подобрят координацията, издръжливостта и мобилността. Истинско удоволствие е, че часът ти за спорт е премислен от първата до последната минута. ❤️

Тренирам с Ина повече от пет години. Изключителен професионалист, с усет към детайла. Тренировките при нея са много разнообразни, натоварващи физически и разтоварващи психически. Ина е супер готин, позитивен и вдъхновяващ човек. Щастлива съм, че я срещнах.

Прекрасен треньор. Винаги е иновативна и се съобразява с възможностите на спортуващите в групата. Тренировките са разнообразни - кардио, силови, кръгови. И абсолютно винаги Ина вкарва личен аспект в тях. Поне два пъти годишно Ина кани гост треньори, които да ни покажат нови хоризонти.

Треньор, който винаги ни изненадва с нови и интересни тренировки. Надгражда постигнатото от нас и ни вдъхновява за нови постижения. Тренировките са ефикасни и динамични. Не пропуска да ни изненада и по празници с ръчно изработени подаръчета. Благодарим и бъди все така всеотдайна!

Харесвам много тренировките на Ина, защото са много динамични, разнообразни и винаги заредени с положителна енергия. Понякога за празници Ина подготвя за всеки специална здравословна изненада като награда след тренировката-страшно красиви и вкусни. За мен е много мил жест.

Ина е отличен треньор със страхотна мотивация, която успява да предаде и на трениращите. Като човек с огромен опит по залите и високи критерии, смело мога да кажа, че тренировките й задоволяват изискванията ми. Тренировките са 100% разнообразни и за голямо мое учудване успяват да ме научат на нещо ново.

Тренировките с Ина са винаги много разнообразни, мотивиращи и зареждащи с приятни емоции. Тренировките значително подобриха издържливостта и силата на тялото ми и се чувствам в отлична форма. Не на последно място, изградената група и социалния контакт с тях са приятен завършек в ежедневието 🙂

Започнах да тренирам с Ина преди 2 години и благодарение на нея заобичах спорта и тренировките. Станаха част от моето ежедневие. Всяка нейна тренировка е различна от преходната, разнообразна и уникална по себе си. Запознах се с прекрасни момичета и ходя с голямо удоволствие на всяко занимание.

Тренировките са изключително ефективни, съобразени с възможностите на всеки, като се предлагат варианти, както за начинаещи, така и за напреднали. Заниманията включват кардио, комбинации с тежести, ластици, работа със собственото тегло, което внася разнообразие във всеки час.

Първата ми групова тренировка беше с Ина, и оттогава вече 3 години заедно. За Ина мога да кажа, че е един позитивен и усмихнат човек, и голям професионалист. Винаги с нетърпение очаквам завръщането ми в залата. Най-трудното, както казва Ина е да стигнем до залата, след това не искам да си тръгвам 🙂🙂🙂

Тренировките са интересни, натоварващи физически и разтоварващи психически. Всеки път отивам в залата с голямо желание и нетърпение, защото не знам какво да очаквам. Ина винаги ни изненадва с нещо ново и ни го представя с голяма любов и усмивка на лицето. 🙂

Страхотен и позитивен треньор и човек! Упражненията са винаги разнообразни и включват всички групи мускули. Освен това често си разменяме и здравословни рецепти. След тренировка винаги се чувствам заредена и пълна с енергия!

Много харесвам тренировките, защото са много ефикасни, много ми е приятно да тренирам с всички в групата, също много харесвам Ина защото е прекрасен човек и вече нямам търпение да се върнем в залата. За тренировките мога да кажа само хубави неща! 😘

Ина е инструктор, който освен че си разбира от работата, има отношение към хората и цялата енергия в залата е супер! Заведох и дъщеря си на тренировките за деца. Тя също много се запали и ги чака с нетърпение!

Прекрасни, разнообразни, зареждащи тренировки и супер отношение. Внимание към всеки детайл и като цяло всяка тренировка е огромно изпотяващо удоволствие 🙂

Често срещани въпроси

Как мога да се запиша?

Можете да се запишете за програмата, като кликнете на бутона “Запишете се” и заплатите таксата за участие. След успешно плащане ще получите потвърждаващ имейл с нужната информация и достъп до персонална страница, на която ще получите всичко необходимо за програмата.

Как ще получа дневника?

Всички записали се участници в програмата ще получат специалния дневник на посочен от тях личен адрес или в офис на куриерска фирма Спиди или Еконт.

Колко струва програмата?

Програмата “Подобрете храненето си” ще бъде с продължителност 21 дни и цената за целия курс е 50 лв.

Кога започва предизвикателството?

21 дневно предизвикателство „Подобрете храненето си“ започва на 1ви юли (01.07.2024г.)

Може ли да ми бъде изготвен хранителен режим по време на програмата?

Да, може да бъде изготвен персонален хранителен режим по време на програмата, спрямо целите и предпочитанията. Може да получите повече информация на телефон: 0897929892.

За мен

Казвам се Ина Данчева – хранителен специалист и групов инструктор на деца и възрастни от 2015 година.

Водила съм разнообразни класове като функционални тренировки, пилатес, високо интензивни (Tabata и HIIT), Тае Бо, Степ аеробика, Тапаут, Мобилност, Кондиционни тренировки за деца и възрастни и други.

Имам изкарани обучения и сертификати от EREPS The European Fitness Community за групов фитнес инструктор, Tapout Bulgaria за инструктор по Тапаут за нива 2 и 3, Fitness Academy Bulgaria за треньор по мобилност, Happy Bones BSDA за инструктор за работа с хора с остеопороза, Empower sport интернационално обучение за адаптирана физическа активност и спорт. Част съм и от световната програма на Steel Programs като инструктор по Steel Training и Steel Combat.

Серифициран нутриционист съм, но и в момента продължавам с обученията, защото това е наука която постоянно се обновява и трябва да надграждаме познанията си. През годините имах удоволствието да работя с различни специалисти в тази област и да се запозная отблизо с реалните проблеми на хората относно тяхната връзка с храната. Била съм част от световна немска компания като консултант по отслабване. От 2019 година съм и част от водеща българска платформа за здравословно хранене.

Независимо от сертификатите, курсовете, обученията и книгите, най-добрият учител за мен са срещите с хора.

За мен

Казвам се Ина Данчева – хранителен специалист и групов инструктор на деца и възрастни от 2015 година.

Независимо от сертификатите, курсовете, обученията и книгите, най-добрият учител за мен са срещите с хора.

50 лв.

Продължителност: 21 дни
Видеоуроци за изграждане на правилен режим на хранене
Е-книга с рецепти
Дневник за проследяване на резултатите
Затворена Viber група
Лична кореспонденция