Сами по себе си двата метода са високоинтензивни, а комбинацията между тях е взривоопасна. Тренировката е пригодена и в по-лек вариант за изпълнение на упражненията, които могат да се изпълняват от всеки. По време на този тип тренировки се задействат анаеробни и аеробни процеси, които ускоряват метаболизма и той продължава да работи на високи обороти часове след като сме приключили тренировката.
Но както много добре моята група знае  аз залагам на разнообразието и комбинацията от стилове – освен Тапаут и Табата, често използвам и ХИЙТ, Тае бо, Кръгови серии, Пъмп и др. за да не се привиква към упраженията и не се спре прогреса. Комбинацията от упражнения и интензитета на работа дават повече сила, намаляване на теглото, стягане и оформяне на цялото тяло, по-добър баланс и повече издръжливост.
Освен на разнообразието държа и на доброто настроение в залата и често включвам игри със състезателен характер, упражнения по двойки и други забавни неща с които много се забавляваме.